Яссин Дибоун: 6 обязательных вопросов перед DNF

Американский ультра бегун Яссин Дибоун, пробежавший Leona Divide 50k забег в 2013 г., HURT 100 в 2013 г. и Western States 100 в 2015 г, делится своим опытом об феномене DNF (“do not finish – не финишировал”), а мы рассказываем об этом вам!

Единственное, что вы можете ожидать от 100-мильной гонки, – это неожиданность.

Подготовка к долгой и изнурительной гонке, например, к сверх марафонской дистанции HURT100 требует проработки многих важных факторов. Большинство людей сразу думают о физической составляющей подготовки (которая конечно очень важна), но что насчет ментальной части? Или того, что случаются такие неожиданные вещи, как пищевые и гидратные проблемы, травмы и т.д.?

После завершения 9 из 11 попыток участия в горном 100-мильном ультрамарафоне я понял одну вещь, что единственное, что вы можете ожидать, – это неожиданность! Оглядываясь назад на те 2 гонки, когда я прекращал участие раньше, сейчас легко в ретроспективе думать, что возможно я мог продолжить, мог продержаться до конца? Вы знаете, как говорят: “задним числом всегда 20/20”!

Когда уместный случай DNF (аббревиатура для “Не финишировал”), и когда вы можете бежать вопреки боли и дискомфорту? Очень тонкая грань между этими понятиями и есть много факторов, которые влияют на принятие решения.

Мой первый DNF был примерно на полпути 100-мильной дистанции в 2010 году, когда у меня было сильное повреждение подошвенных мышц – это было очевидно, что я прекращаю гонку. Хотя, однажды в моей карьере я все-таки сделал решение о продолжении, несмотря на травму колена (также примерно на полпути дистанции). Я финишировал. Результатом этого было то, что мне нужен был 6-недельний отпуск для реабилитации. Оглядываясь назад, я скажу, что решение продолжать гонку, несмотря на травму, было не очень мудрым. К счастью мне не потребовалась длительная реабилитация.

Демоны забирают много энергии… Игра закончена. Я выхожу

В 2015 году, когда я брал участие в HURT100 и прошел уже довольно солидную дистанцию (примерно 60 миль) я был в первой пятерке. Тут я и хотел оставаться следующие 40 миль, ведь я целился на победу. Когда я начал проходить “Hogs Back” (известный своей дурной репутацией), я почувствовал головокружение и мое видение было немного помутнено.

Половину мили после этого был крутой подъем вверх. Я начал чувствовать тошноту (чего никогда не бывало вовремя гонки). Вскоре после этого у меня была рвота, она повторялась снова и снова. У меня начались сильные боли в желудке, сопровождавшиеся рвотой, и я двигался очень медленно. Я потерял много жидкости и старался изо всех сил. Мне было очень плохо и ничего не помогало. В этот момент мысли “уйти из дистанции” начинали заползать в мою голову.

Я тренирую много бегунов и есть одна вещь, которую я постоянно повторяю им: “не давайте “демонам” взять верх над вами. Как только вы начинаете впускать эти мысли, они становятся сильнее и получают власть над вами. В моем же случае, когда эти «демоны» получили много энергии, было так: проезжавший автомобиль остановился, чтобы посмотреть, был ли я в порядке, и мне предложили прокатиться. Я согласился. Игра закончена. Я проиграл.

Непосредственно перед приходом машины, в тот момент я не мог поворачивать головой, пытаясь бежать (я не мог физически сделать этого из-за рвоты и боли в животе). Смог бы я идти (медленно) до следующей станции медицинской помощи по пересеченной местности? Возможно. Это заняло бы у меня несколько часов, и в этот момент по прибытии я бы, наверное, уснул или упал там. Смог бы я поспать там и проснувшись финишировать после этого? Да. Было ли это моя цель? Нет.

Я не один из тех бегунов, которые говорят: “Я никогда не DNF независимо ни от чего”. В HURT100 я был конкурентоспособным и бежал напределе своих возможностей только самый сложный 100-й круг. Когда вы поставите себя в эту ситуацию, то вы поймете, что есть гораздо больше вариаций для вещей, которые могут пойти наперекосяк. Я сделал несколько ошибок и мое тело очень ослабло на заверщающем этапе. Я не смог финишировать. Ничего страшного. Я смирился со своим решением и буду пытаться пройти эту дистанцию снова в следующем году.

Некоторые вопросы, которые вы должны задать себе прежде чем вы DNF

1. Какая ваша цель? Финишировать или быть конкурентоспособным? В каком состоянии вы хотите быть, когда финишируете? (Одна вещь, которую я сделал в предыдущем году на HURT100, когда демоны начали настигать меня на 75-й миле: я представил себя на пляже в отпуске после гонки, желая, чтобы я финишировал успешно. Я смотрел на весь свой путь через эту мощную визуализацию и в конечном итоге это помогло мне добраться до финишной черты.)

2. Подвергаете ли вы себя потенциальной опасности получить травму или усугубляете свои проблемы со здоровьем? (Я лично знаю бегунов, которые не могут больше бегать потому, что они слишком сильно истощали свой организм, или из-за множества хронических травм. Мы любим бегать, но иногда выход из игры дает возможность “жить, чтобы сражаться дальше!”)

3. Как и большинство людей, вы тоже взволнованы? В моей ситуации было так: моя жена и дочь были на гонке, но я не хотел, чтобы они пробыли там в течение еще 10 дополнительных часов, пока я буду делать последний рывок к финишной черте. Зачем? Только ради того, чтобы сказать, что я финишировал? 

4. Является ли ваша травма или болезненное состояние веской причиной, чтобы прекратить гонку? Иногда ваш мозг играет злую шутку с вами, чтобы вы выйшли из игры, и это на самом деле не так уж плохо. Сможете ли вы просто дойти до следующего пункта медицинской помощи?

Не думайте о следующих 40 милях, а только о следующих 6 милях. На что это похоже? Нужно поделить оставшуюся дистанцию на более мелкие, удобоваримые куски. Это поможет не чувствовать себя слишком перегруженным. После того, как вы получите медицинскую помощь, вам надо думать о следующем куске дистанции к следующей станции медицинской помощи, и так далее.)

Если вы рассматриваете феномен DNF, то просто знайте, что эта ситуация выглядит плохо, независимо от причины. Это лживое желание “выйти из игры”, независимо от оправдания, которое вы дадите себе. Вы сделаете себя ниже и позволите другим смотреть на себя свысока. Это отличная мотивация, чтобы идти до конца.

С другой стороны, если вы делали DNF, то вы знаете присущее ему чувство. Вы можете использовать его в качестве мотивации для будущих событий. Кроме того, помните, не нужно терзать себя за это и просто двигайтесь дальше.