Советы

Як обрати правильну куртку для бігу?

Як обрати правильну куртку для бігу?

admin 15.02.2019 0
Вибір правильної куртки для бігу може бути досить складним і заплутаним процесом. Протягом багатьох років, за різних погодних умов, ми протестували сотні курток для бігу, і тепер пропонуємо спрощений вибір для задоволення ваших потреб під час тренувань, трейлів і гірських марафонів.  ВОДОНЕПРОНИКНІ КУРТКИ - НЕОБХІДНІ, КОЛИ ЙДЕ ДОЩ! 1. PROTEC-SHELL - НАЙБІЛЬШ ЗАХИЩЕНА ВОДОНЕПРОНИКНА КУРТКА Де і коли найкраще використовувати: підходить для багатоденних тренувань, змагань та походів. В яких умовах: зливи, штормові вітри і в холодних умовах. Незалежно від того, чи це будуть проливні дощі, ураган...
Читать дальше
Список спорядження для участі в трейлових забігах

Список спорядження для участі в трейлових забігах

admin 09.02.2019 0
Більшість організаторів трейлових змагань висталяють свої умови участі і потрібні елементи спорядження в забігах. Проте ми вибрали найпоширеніші вимоги до спорядження.У переліку є обовязкове і рекомендоване спорядження.Важливо: за відсутність обовязкового спорядження вас можуть оштрафувати або не допустити до змагань!Всім ТРЕЙЛ!!!...
Читать дальше
Український Трейл Календар 2019

Український Трейл Календар 2019

admin 29.01.2019 2
Презентуємо список трейлових змагань 2019 року на теренах України. Це гірський біг в Карпатах і місцеві старти в парках і лісах. В календарі зібрані: трейловий біг, гірський біг, мультигонки, орієнтування і рогейн на довгих дистанціях. Якщо ми допустили помилку або у вас є дані про нові змагання - пишіть нам на liuba@ultra-extreme.com.uaДатаНазваМісцевістьДистанціяОсобливості05.01.19Близниця - вертикальный километрс. Кваси, Закарпатська обл.5 км02.02.19Salomon Winter Cross м. Київ3 км,12 км 03.02.19Wild North Wayм. Київ, Конча-Заспа10 км,20 км 16.02.19Ice TrailМіжрічинський регіональний ландша...
Читать дальше
Как одеться зимой так, чтобы было тепло и сухо?

Как одеться зимой так, чтобы было тепло и сухо?

admin 25.12.2018 0
Любая зимняя пробежка должна приносить удовольствие и проходить с максимальным комфортом. В этом поможет правильно подобранная экипировка. Мы дадим несколько простых советов о том, что одеть в холодное время года.Первый, базовый слой Первый слой выполняет несколько функций ― согревает и отводит влагу. На тело одевайте теплое термобелье. Лучшим материалом для термобелья всегда была натуральная шерсть. Именно из самой лучшей шерсти овец мериносов Merino Wool созданы лонгсливы Inov-8. Сделаны из очень тонкой нити (15,5 микрон), они остаются очень прочными и эластичными. Лучше искусственных матери...
Читать дальше
Біг взимку: тренування на снігу

Біг взимку: тренування на снігу

admin 04.12.2018 0
Про специфіку бігу взимку розповідає чемпіон юніорської національної збірної Норвегії з лижних гонок, один із найкращих скайранерів Европи Ерік Хогснес: "Сніг і лід під ногами і згасаюче світло в небі приносять нові пригоди на звичних тренувальних маршрутах" "В Норвегії існує чітка лінія між літнім та зимовим сезоном. Літо може бути теплим і чудовим, а зима - холодною і безжальною. Там, де я живу, в північній частині Норвегії, за Північним полярним колом, місцевість покрита снігом з листопада до середини травня. Це перетворює гірський і трейловий біг на справжнє змагання. Проте, на мій погляд,...
Читать дальше
Топ 10 порад, як втоптати багнюку

Топ 10 порад, як втоптати багнюку

admin 14.11.2018 0
Багнюка. Деякі бігуни люблять її, а деякі - ненавидять. Однак, незмінним є той факт, що грязюка є однією з найскладніших трас для пробіжок. Незалежно від того в лісі ви чи в горах, багнюка (особливо великі її ділянки) може швидко виснажити ваші ноги. Для того, щоб залишатися у вертикальному положенні і продовжувати рухатися якомога швидше, вам потрібні кросівки з агресивною підошвою (наприклад, Mudclaw 300), але які ж іще поради мають наші провідні спортсмени для пробіжок по вологій, болотяній поверхні? Прийшов час поговорити на чистоту… 1. ПрисідайтеДля того, щоб міцно триматися на поверхні з...
Читать дальше
Топ 10 порад для пробіжок в темряві взимку

Топ 10 порад для пробіжок в темряві взимку

admin 09.11.2018 0
На вулиці темно, холодно і, швидше за все, йде дощ або сніг. Ви виходите за двері свого будинку після важкого робочого дня і відразу ж починається ментальна битва. Вам потрібно бігти, ви хочете бігти, але чи зможете ви знайти внутрішню силу, щоб зустрітись віч-на-віч з природними умовами?Ось 10 порад, які будуть витягувати вас з теплого дому і змушувати бігти в темряві цієї зими! 1. Вимкніть централізоване опаленняЯк зазначає британський міжнародний гірський бігун Бен Маунзей, що найскладнішою складовою нічного бігу, особливо в зимовий час, є переодягнутись в своє екіпірування і вийти з дому. ...
Читать дальше
Жінки у трейлі. Поради Жасмін Періс

Жінки у трейлі. Поради Жасмін Періс

admin 14.10.2018 0
33-річна британська спортсменка Жасмін Періс, яка встановила новий рекордний час серед жінок протягом трьох провідних 24-годинних гонок у Великобританії, у своєму інтерв'ю дає слушні поради для жінок трейл-ранерів.2016 рік був дійсно визначним для британської спортсменки з команди Inov-8 Жасмін Періс. 33-річна дівчина встановила новий рекордний час серед жінок протягом трьох провідних 24-годинних гонок у Великобританії: Bob Graham Round (Англія), то Ramsay Round (Шотландія) і Paddy Buckley (Уельс). Під час змагання Ramsay Round (58 милі, 28,500 футів набори висоти) Джасмін перевершила найкращи...
Читать дальше
10 вещей, о которых говорят трейловые бегуны против того, что они действительно имеют в виду

10 вещей, о которых говорят трейловые бегуны против того, что они действительно имеют в виду

admin 03.10.2018 0
Все знают, что трейловые бегуны любят поговорить. Нету лучшего способа провести время на длительной дистанции, кроме как потрепаться о том о сем с товарищами по гонке. Проблема заключается в том, что бегуны, в частности трейловые бегуны, любят приукрасить правду или просто пытаются слишком возвысить себя.Австралийский бегун и тренер Брендан Дэвис делится своим списком топ-10 вещей, о которых говорят трейловые бегуны ... и что они на самом деле имеют в виду. Читайте сами:Австралийский бегун и тренер Брендан Девис в Европе готовиться к ЧМ по Трейлу 2016г.1. Я хорошо тренирован, так что легко спр...
Читать дальше
Для чого потрібен крем від натирання?

Для чого потрібен крем від натирання?

admin 25.09.2018 0
Колись давно використовували сирий стейк з яловичини як крем від натирання шкіри. Легенда говорить про те, що велосипедні гонщики Героїчної епохи (яка передувала Першій світовій війні) клали тонку скибочку стейка всередину своїх мішкуватих вовняних шортів, щоб зменшити вібрації і тертя, що виникає при їзді по нерівних, запилених дорогах. Згідно з цією легендою до кінця поїздки стейк встигав приготуватися і його з'їдали вкінці гонки. Ймовірно з'їдали, бо це було б марнотратним його просто викинути.Така екстравагантність неминуче поступилася більш економній: запропоновано вшивання сідлоподібних ...
Читать дальше
Топ-10 советов по предотвращению “синдрома перегорания” у бегунов

Топ-10 советов по предотвращению “синдрома перегорания” у бегунов

admin 10.09.2018 0
Австралийская ультра-трейловая бегунья Шона Стефенсон помогает нам “не перегореть” в своей любви к бегу на длинную дистанцию, представляя свой топ-10 советов.1. Тщательно выбирайте свои гонкиСоревнования не должны быть чаще чем одним раз в месяц. Со своего опыта скажу, что восстановление после любой гонки, будь то в 10 км или 100 км, занимает не менее трех недель. Иногда это может занять гораздо больше времени, даже месяцы. Это зависит от вашей физической формы перед гонкой, как ваше тело восстановляется после гонки и трудности маршрута. 10-километровая гонка может оставить больший след “стрес...
Читать дальше
Топ 10 порад для проходження гонки OCR

Топ 10 порад для проходження гонки OCR

admin 15.08.2018 0
Росс Макдональд - чемпіон OCR (Obstacle Course Racing) у Великій Британії. 29-річний спортсмен є постійним призером на гонках OCR на батьківщині та вийшов на бій з міжнародною елітою на Чемпіонаті світу із забігів з перешкодами. Напередодні змагань "Total Warrior" 2017 року (одна з подій, що підтримується компанією Inov-8 в 2017 році) Росс ділиться 10 найважливішими порадами для всіх учасників забігів з перешкодами, від початківців до найдосвідченіших спортсменів:1. БІЖИ ВВЕРХ, БІЖИ ВНИЗ, БІЖИ ПОВІЛЬНО, БІЖИ ШВИДКО"У свій тижневий тренувальний план внеси одну тривалу і повільну пробіжку, одну ...
Читать дальше
ТОП 10 ошибок при беге Ультра-Трейлов от Марко Консани

ТОП 10 ошибок при беге Ультра-Трейлов от Марко Консани

admin 30.07.2018 0
Марко Консани является одним из ведущих ультра бегунов Великобритании. Он пробежал много ультра марафонов как дома, так и за рубежом.Вот его топ-10 советов, что не следует делать в ультра гонке.1.Не надейтесь на случай Нужно планировать все тщательно. Где бы вы не бегали продумайте наперед какую пищу вы будете есть на ужин и завтрак перед забегом. Только делая это, вы сможете быть на 100% уверены, что то, что вы едите, не навредит вашему желудку. Кроме того, это означает, что вы не застрянете где-то в поиске пищи в 10 часов вечера перед гонкой! Попрактикуйте вашу утреннюю рутину перед забегом ...
Читать дальше
Топ 5 найграндіозніших трейлових маршрутів світу

Топ 5 найграндіозніших трейлових маршрутів світу

admin 21.07.2018 0
У кожному куточку Землі можна віднайти мальовничий маршрут для пробіжок.Британська трейлова спортсменка Трахан Чідлі говорить: «Я люблю шукати пригоди і досліджувати найменш пройдені шляхи».Спортсменка і авантюристка Трахан Чідлі наводить свій топ 5 найграндіозніших трейлових маршрутів світу.Трейловий маршрут №1: Мунлайт Трек, Нова Зеландія“Нова Зеландія - це мій дім далеко від дому. У мене там багато друзів і інше життя, до якого я з радістю повертаюсь. Моя базова локація в Новій Зеландії - це Артурс Пойнт, всього 4 км від Квінстауна.Моя улюблена траса - це Мунлайт Трек, яка спочатку веде на ...
Читать дальше
Swimrun: 10 фактів, які тобі треба знати

Swimrun: 10 фактів, які тобі треба знати

admin 30.06.2018 0
Нещодавно Swimrun відсвяткував свій 10-ий день народження, і вже з першої гонки, яка відбулась у 2006-ому році, ця спортивна дисципліна з кожним днем набуває все більшої популярності. Swimrun - це якісно новий етап у розвитку мультигонок. Зазвичай, у змаганнях беруть участь команди з двох людей: ти та твій напарник долатимете складні ділянки дикої природи, бігатимете у гідрокостюмах та плаватимете у кросівках. Ти будеш одягнений у один і той же комплект одягу, протягом як бігових, так і плавальних етапів (їх як правило декілька). Тому, якщо ти хочеш плисти з колобашками чи лопатками для плаван...
Читать дальше