Советы

15 способів втілення бігових&тренувальних новорічних обіцянок

15 способів втілення бігових&тренувальних новорічних обіцянок

admin 17.12.2018 0
Вже скоро початок лютого і треба починати рік з атаки, адже демони знову в грі. Ви боролися з усіх сил, щоб не зійти зі шляху, але врешті-решт ви усвідомлюєте, що битва програна. Уже почався новий рік, але ви все ще не дотримуєтесь новорічної резолюції (дані обіцянки про зміну рис чи поведінки на Новий рік), в якій обіцяли самим собі змінити свої цілі на досягнення бігової&тренувальної успішності в цьому році або можливо просто почати бігати саме з цього понеділка у 2018 році?Ми всі колись так робили, чи не так? Але 2018-й може стати відмінним роком від попередніх. Прочитайте 15 порад від бігу...
Читать дальше
Український Трейл Календар 2019

Український Трейл Календар 2019

admin 13.12.2018 1
Презентуємо список трейлових змагань 2019 року на теренах України. Це гірський біг в Карпатах і місцеві старти в парках і лісах. В календарі зібрані: трейловий біг, гірський біг, мультигонки, орієнтування і рогейн на довгих дистанціях. Якщо ми допустили помилку або у вас є дані про нові змагання - пишіть нам на liuba@ultra-extreme.com.uaДатаНазваМісцевістьДистанціяОсобливості05.01.19Близниця - вертикальный километрс. Кваси, Закарпатська обл.5 км02.02.19Salomon Winter Cross м. Київ3 км,12 км 03.02.19Wild North Wayм. Київ, Конча-Заспа10 км,20 км 16.02.19Ice TrailМіжрічинський регіональний ландша...
Читать дальше
Біг взимку: тренування на снігу

Біг взимку: тренування на снігу

admin 26.11.2018 0
Про специфіку бігу взимку розповідає чемпіон юніорської національної збірної Норвегії з лижних гонок, один із найкращих скайранерів Европи Ерік Хогснес: "Сніг і лід під ногами і згасаюче світло в небі приносять нові пригоди на звичних тренувальних маршрутах" "В Норвегії існує чітка лінія між літнім та зимовим сезоном. Літо може бути теплим і чудовим, а зима - холодною і безжальною. Там, де я живу, в північній частині Норвегії, за Північним полярним колом, місцевість покрита снігом з листопада до середини травня. Це перетворює гірський і трейловий біг на справжнє змагання. Проте, на мій погляд,...
Читать дальше
Как одеться зимой так, чтобы было тепло и сухо?

Как одеться зимой так, чтобы было тепло и сухо?

admin 25.11.2018 0
Любая зимняя пробежка должна приносить удовольствие и проходить с максимальным комфортом. В этом поможет правильно подобранная экипировка. Мы дадим несколько простых советов о том, что одеть в холодное время года.Первый, базовый слой Первый слой выполняет несколько функций ― согревает и отводит влагу. На тело одевайте теплое термобелье. Лучшим материалом для термобелья всегда была натуральная шерсть. Именно из самой лучшей шерсти овец мериносов Merino Wool созданы лонгсливы Inov-8. Сделаны из очень тонкой нити (15,5 микрон), они остаются очень прочными и эластичными. Лучше искусственных матери...
Читать дальше
Для чого потрібен крем від натирання?

Для чого потрібен крем від натирання?

admin 13.11.2018 0
Колись давно використовували сирий стейк з яловичини як крем від натирання шкіри. Легенда говорить про те, що велосипедні гонщики Героїчної епохи (яка передувала Першій світовій війні) клали тонку скибочку стейка всередину своїх мішкуватих вовняних шортів, щоб зменшити вібрації і тертя, що виникає при їзді по нерівних, запилених дорогах. Згідно з цією легендою до кінця поїздки стейк встигав приготуватися і його з'їдали вкінці гонки. Ймовірно з'їдали, бо це було б марнотратним його просто викинути.Така екстравагантність неминуче поступилася більш економній: запропоновано вшивання сідлоподібних ...
Читать дальше
Топ 10 порад для пробіжок в темряві взимку

Топ 10 порад для пробіжок в темряві взимку

admin 09.11.2018 0
На вулиці темно, холодно і, швидше за все, йде дощ або сніг. Ви виходите за двері свого будинку після важкого робочого дня і відразу ж починається ментальна битва. Вам потрібно бігти, ви хочете бігти, але чи зможете ви знайти внутрішню силу, щоб зустрітись віч-на-віч з природними умовами?Ось 10 порад, які будуть витягувати вас з теплого дому і змушувати бігти в темряві цієї зими! 1. Вимкніть централізоване опаленняЯк зазначає британський міжнародний гірський бігун Бен Маунзей, що найскладнішою складовою нічного бігу, особливо в зимовий час, є переодягнутись в своє екіпірування і вийти з дому. ...
Читать дальше
Топ 10 порад, як втоптати багнюку

Топ 10 порад, як втоптати багнюку

admin 14.10.2018 0
Багнюка. Деякі бігуни люблять її, а деякі - ненавидять. Однак, незмінним є той факт, що грязюка є однією з найскладніших трас для пробіжок. Незалежно від того в лісі ви чи в горах, багнюка (особливо великі її ділянки) може швидко виснажити ваші ноги. Для того, щоб залишатися у вертикальному положенні і продовжувати рухатися якомога швидше, вам потрібні кросівки з агресивною підошвою (наприклад, Mudclaw 300), але які ж іще поради мають наші провідні спортсмени для пробіжок по вологій, болотяній поверхні? Прийшов час поговорити на чистоту…1. ПрисідайтеДля того, щоб міцно триматися на поверхні з ...
Читать дальше
Swimrun: 10 фактів, які тобі треба знати

Swimrun: 10 фактів, які тобі треба знати

admin 15.06.2018 0
Нещодавно Swimrun відсвяткував свій 10-ий день народження, і вже з першої гонки, яка відбулась у 2006-ому році, ця спортивна дисципліна з кожним днем набуває все більшої популярності. Swimrun - це якісно новий етап у розвитку мультигонок. Зазвичай, у змаганнях беруть участь команди з двох людей: ти та твій напарник долатимете складні ділянки дикої природи, бігатимете у гідрокостюмах та плаватимете у кросівках. Ти будеш одягнений у один і той же комплект одягу, протягом як бігових, так і плавальних етапів (їх як правило декілька). Тому, якщо ти хочеш плисти з колобашками чи лопатками для плаван...
Читать дальше
Топ 10 порад для проходження гонки OCR

Топ 10 порад для проходження гонки OCR

admin 15.05.2018 0
Росс Макдональд - чемпіон OCR (Obstacle Course Racing) у Великій Британії. 29-річний спортсмен є постійним призером на гонках OCR на батьківщині та вийшов на бій з міжнародною елітою на Чемпіонаті світу із забігів з перешкодами. Напередодні змагань "Total Warrior" 2017 року (одна з подій, що підтримується компанією Inov-8 в 2017 році) Росс ділиться 10 найважливішими порадами для всіх учасників забігів з перешкодами, від початківців до найдосвідченіших спортсменів:1. БІЖИ ВВЕРХ, БІЖИ ВНИЗ, БІЖИ ПОВІЛЬНО, БІЖИ ШВИДКО"У свій тижневий тренувальний план внеси одну тривалу і повільну пробіжку, одну ...
Читать дальше
Як вибрати кросівки відповідно до змагання?

Як вибрати кросівки відповідно до змагання?

admin 27.03.2018 0
Важко вибрати кросівки на змагання? Ось наші поради розбиті по стартах цієї весни: 1. Гуцул Трейл - Roclite 315, Roclite 3052. Pirogovo XC Race, Kids Race & Trail Run - Trailroc 2853. Race Nation / Kyiv - X-Talon 230, X-Talon 225, X-Talon 212, Mudclaw 3004. Гірський марафон Fun Karpaty Trail - X-Talon 230, Mudclaw 300, Roclite 3155. Рeшeтилівська вeсна 2018. Орієнтування по-українськи. - X-Talon 212, X-Talon 225, X-Talon 230, Mudclaw 3006. ДземБроня трейл - X-Talon 230, Roclite 315, Trailroc 2857. Burning Heads 2018 - X-Talon 230, Mudclaw 300, Roclite 315Відео огляди кросівок шукай на нашому y...
Читать дальше
Поясна сумка All Terrain Belt як кріплення для палок

Поясна сумка All Terrain Belt як кріплення для палок

admin 22.03.2018 1
У базовому варіанті Inov-8 All Terrain Belt - невеличка поясна сумка для телефону, ключів і іншого дріб'язку. В цій сумці дійсно зручне кріплення, яке зроблене з двох еластичних шнурів і легко регулюється по довжині за допомогою фіксаторів. Ці еластичні ремені, окрім того, що щільно тримають сумку на талії/стегнах, дають можливість зробити з неї зручне кріплення для трекінгових палиць.Є два способи. 1-й спосібПросто просунути палиці ззаду під сумку. Триматися палки будуть, але доведеться затягувати пояс сильніше.Мінус такого способу - на довгих спусках можуть розхитатися.Плюс - так палки можн...
Читать дальше
5 ультра гонок, які має додати до свого списку кожен бігун

5 ультра гонок, які має додати до свого списку кожен бігун

admin 06.03.2018 0
Як би ти міг пробігти будь-яку ультра гонку в світі, які з них ти б обрав? Це питання ми поставили перед представником компанії inov-8 у Великій Британії Даміаном Холлом, оскільки він є незалежним міжнародним журналістом, а також відомим ультраранером. Це топ 5 забігів із його списку, включаючи ті, які він вже пробіг, або ж ті, що планує пробігти у 2018-2019 роках.     1. ICE ULTRA (Швеція) Поки ти читаєш цю статтю, я вже прибув до Арктичної Швеції для Beyond The Ultimate’s 2018 Ice Ultra (див вище фото, щоб відчути те, що відчуваю я - дуже холодно). Я ніколи раніше не був у полярному регіоні,...
Читать дальше
Список спорядження для участі в трейлових забігах

Список спорядження для участі в трейлових забігах

admin 09.02.2018 0
Більшість організаторів трейлових змагань висталяють свої умови участі і потрібні елементи спорядження в забігах. Проте ми вибрали найпоширеніші вимоги до спорядження.У переліку є обовязкове і рекомендоване спорядження.Важливо: за відсутність обовязкового спорядження вас можуть оштрафувати або не допустити до змагань!Всім ТРЕЙЛ!!!...
Читать дальше
6 вправ, що допоможуть уникнути травм під час пробіжок

6 вправ, що допоможуть уникнути травм під час пробіжок

admin 30.01.2018 0
Вікторія Вілкінсон - одна з кращих гірських бігунів у світі та чинний чемпіон Англії у бігу з перешкодами (титул, який вона здобула вже вчетверте). 38-и річна спортменка з команди Inov-8, яка неодноразово представляла команду Великої Британії на Чемпіонаті Світу та Європи з гірського бігу, також займається лікувальним та спортивним масажем.На початку цього року вона пробігла одну з найголовніших гонок у її житті, побивши жіночий рекорд забігів на довгу дистанцію у легендарній гонці Three Peaks Race у Великій Британії. Вікторія пробігла 23-и милі “гірського марафону” з результатом 3 год. 9 хв. ...
Читать дальше
Топ 10 советов для быстрого бега вниз от Тома Эддисона

Топ 10 советов для быстрого бега вниз от Тома Эддисона

admin 19.01.2018 0
Хотите быстро бегать по горам вниз? Читайте 10 лучших советов от Тома Эддисона!Быть в состоянии спуститься с горы не менее важно для успешного забега, чем подняться вверх. Вы можете быть чемпионом по бегу вверх, но если вы не сможете спуститься вниз, то это будет серьезно уменьшать ваши шансы выиграть забег на холмистой или горной местности. Том Эддисон, победитель English Fell Running Champions 2017 года, делиться своими топ 10 советами для улучшения техники бега вниз А мы делимся ними с вами! И так:1. Выключите свой мозг!Каждый бегун беспокоиться о том, что может упасть или повредить что-то....
Читать дальше